Mat gravid!



Hade tänk ta tillfället i akt och lura er att jag va gravid.. men så kul ska vi inte ha! 

Ne som ni kanske vet eller inte vet så har jag ätit mindre av kolhydrater på senaste men idag så va jag lite lat och klantig så när jag hade gjort pasta hällde jag allt på tallriken då bara jag skulle äta det (pappa är inte hemma) och tänkte men de är inte såå mycket , de orkar jag. Klart som fan jag orkar det jag orkar allt! Men hur jag känner mig efteråt är en annan sak.. Sen eftersom att jag hade så tråkigt idag så hade jag bakat en supergod hallonsockerkaka, så det blev efterrätt på det med ännu mer kolhydrater i. Jag kände mig helt fullproppad men tänkte att de går ner om typ en halvtimme.. de gjorde det inte.

Nu över tre timmar senare och ett times friskis och svettis pass senare är jag lika uppblåst som förut, alltså det ser ut som att jag svalt en boll och känns så med, sura uppstötningar och rullar fram ungefär.

Nu när jag känner såhär, så tänker jag tillbaks på hur jag kände mig förr (då när jag inte tänkte på vad jag åt) efter att jag hade ätit och det va ja.. ungefär exakt så här. Efter detta skall jag va lite striktare med kolhydraterna , hatar att känna mig såhär uppblåst. 

Någon som känner igen sig?


Mint & Pink


Har två nykomlingar bland mina träningskläder, först en lite lättare tränings BH från Gina Tricot som jag älskar, känns knappt att jag har den på mig och för mig som inte har så stora bröst är den perfekt!
Och ett rosa träningslinne från Puma, Nöjd tjej!

Nu ska jag träna, idag blir det promenad plus magträning. 

Do's & Don'ts - mat mat mat

Mat mat mat, så gott och ack så viktigt. Jag älskar verkligen mat, nästan all sortes mat det enda jag inte är förtjust i är kaviar.. men annars mja vissa äter för att leva jag lever för att äta ungefär.
Men vad kan man tänka på för att äta got men ändå hälsosamt? Här nedan har jag gjort en liten lista på Do's och Don'ts som tåls att tänka på.

(Och jag är inget proffs osv osv osv.. jag säger det jag vet och är det något ni tycker låter skumt, säg till! Jag kanske haft fel)


Do's


Drick mycket vatten, ni har hört det förutom men frågan är hur ofta gör ni det? Drick ett glas iskall vatten varje morgon det hjälper magen att komma igång och jag tycker att man vaknar till lite.
Ställ ett glas vatten inne på toa och fyll på varje gång du tömmer så att säga, drick vatten till varje måltid. Jag dricker väääääldigt ofta tee vilket också är bra.

- Ät var tredje/fjärde timma, då håller du ett jämt blodsocker vilket leder till att du mår bättre och inte blir lika söt sugen. 

Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en tiggare.
Många äter en liten snabb frukost, en större lunch och en ännu störe middag men jag skulle föreslå att ni gör tvärtom mer på morgonen och minska storleken på portionerna mot kvällen.(Det är inte skillnad på ämnesomsättningen på kvällen men du rör på dig mer under dagen och behöver mer energi då.)  Ät framförallt en bra och stadig frukost! 

Ät minst en frukt om dagen, Åh frukt är så himla gott och även bra för kroppen. Vissa säger att frukt inte är bra då det är socker i, men jag tycker att frukt är något så naturligt så det är hur bra som helst. Men du behöver kanske inte äta tio om dagen! 

- Ät långsamma kolhydrater,
finns i bla. bönor och baljväxter, fullkornspasta, råris,potatis, rotfrukter och grönsaker samt grovt bröd. (Alltså, minska de ljusa snabba kolhydraterna)

- Ät långsamt och ät mindre, ta en paus innan du tar en omgång till. 

- Ät efter träning, viktigt att få i sig protein, kolhydratet, fett och vitaminer. (därför jag äter proteinpulver, man kan aldrig få för mycket protein däremot får många i sig för lite!) När du tränar gör du av med så pass mycket energi och då måste man fylla på igen, gör du inte det bryts musklerna ner och risken för att du blir sjuk är stor. 

- Ät naturliga rena saker, frukt, sallad, grönsaker. (Dock är jag emot att endast leva på sallad.. fy!)

 - Ät nötter och frön. Ni anar inte hur gott de är och hur mycket bättre det är för kroppen än cornflakes eller kelloggs k. Jag brukar ha det istället för flingor i filen, helst blandar jag i alla möjliga nötter och frön plus goda bär!  




Dont's 

- Hoppa inte över måltider, 
vissa tänker att om jag äter mindre under dagen så går jag ner i vikt dett är fel! När du slutar äta ställer kroppen in sig på svält och lagrar allt du stoppar i dig. Så om du äter frukost sedan flera felra timmar senare middag kommer kroppen bara att lägga på sig allt du äter till middag istället för att använda det som energi. Dessutom blir du bara svag, hängig, irriterad och tillslut äter godis eller annat socker för att bli pigg. De funkar ju inte!

- Ta inte bort fett, många som vill gå ner i vikt börjar med att ta bort alla fett. Men det är helt fel tänk. Visst du kan minska på sådant fett som chips men vanligt smör och riktig grädde är bra. Strunta i light produkterna!
enligt Dr Lipman,  är det inte fett som gör dig fet. "Fett är inte vad som gör dig fet - det är socker, vete och raffinerade kolhydrater som gör detta eftersom de orsakar frisättning av insulin, vilket leder till fett lagring" 

- Dieter när du börjar träna, många tänker nu ska jag komma igång, sluta äta och börja träna.. typ. Men det är helt fel, du behöver mat, framför allt när du tränar. 

- Ta inte bort alla sötsaker! Ja ät det för fan, men med måtta. Man måste få unna sig ibland och jag finner mig mer sugen på gosaker när jag förbjuder dem än när jag bara äter det ibland. Vem känner igen sig?





En dag, mat & träning

Jag har sett på bloglovin att mina inlägg om träning/kost är uppskattade så jag fortsätter så så länge ni inte säger något annat?

Nu har jag vart väldigt förkyld och inte tränat på en vecka vilket är galet tråkigt. Tycker inte ens det är "skönt" att få ta en paus utan bara plågsamt.. Men förra veckan när jag tränade och åt som vanligt tog jag lite bilder för att visa hur en vanlig dag ser ut för mig i mat och träningsväg (då jag inte jobbar)


Jag försöker gå upp i tid även när jag är ledig så att vakna vid åtta nio är vanligt för mig. Sen äter jag var tredje/fjärde timme.

Till frukost brukar jag ofta göra gröt,
här blev det havregrynsgröt med vaniljproteinpulver, pumpakärnor, solrosfrön och frukt. En glutenfri linfröknäckemacka med keso, skinka, babyspenat och paprika. Men något gott tee till oftast grön te. 

Detta blir jag mätt på och klarar mig bra på fram tills lunch då jag har lagom mycket protein, kolhydrater och fibrer i denna måltid. Hade jag ätit t.ex ett vitt rostbröd eller cornflakes som är en vanlig frukost för många så hade jag vart hungrig direkt.


När jag ätit frukost och sett lite serier så brukar jag träna hemma. Då kan de blir allt från yoga till annan kondition/styrka. Denna dagen körde jag pilates (Länk) och armar (Länk) 
Men det är olika från dag till dag!




När jag tränat och kanske gjort något annat som att diska, städa, tvätta eller varför inte sola så blir det lunch. Det är väldigt olika vad jag äter till lunch ibland blir det rester, ibland något jag gjort själv och ibland något som liknar frukost. 

Här blev det en väldigt god röra med kidneybönor, salami, paprika och oliver. Till det babyspenat och en knäckemacka med keso och skinka. Och ett stort glas vatten. 


Efter jag har ätit väntar jag alltid minst en timma innan jag tränar igen, är det yoga helst två till tre timmar men annars en. 
I vanliga fall blir det en powerwalk med mina bungypumps eller ett intervall pass på ca 30 till 70 min.
Efter det brukar jag lägga in yoga på schemat då jag tycker det är jättr tråkigt att strecha haha så då tänker jag att yogan får bli strech. Ibland blir det yoga på en timme ibland en havltimme och ibland bara en kvart men jag försöker göra det varje dag.
Efter det så blir det en proteinshake till mellis, här blev det vaniljprotein pulver med kakao. Oemotståndligt gott!




Eftersom att jag bor med min pappi blir det hans mat till middag men jag brukar skirva ut recept jag tycker ser goda ut så testar vi det.  Men det är väldigt olika från dag till dag. 

Har jag som denna dagen tränat på dan så blir det vila på eftermiddagen, jag har inte jätte spännande liv så kanske kollar serier, umgås med vänner, läser, sover osv. 

På kvällen blir det alltid kvällsfika (När jag va liten kallade jag det kvällsmacka men äter ju inte mjukbröd längre..) då blir det oftast fil/kvarg med nått gott till. Här blev det a-fil med banan, havregryn, nötter, linfrön pumpakärnor och solrosfrön. Till det ett koktägg och te. Mums!

Så där ser en dag ut för mig ungefär, jag tycker att jag äter hälsosamt men samtidigt väldigt gott. När jag säger att jag till exempel inte äter mjukbröd så finns det såklart undantag (som idag skall vi nog äta hemmgjorda hamburgare till middag!) Och ibland när jag är ledsen eller sjuk så bakar jag, det är min terapi, så då slinker det ner en eller annan kaka också. Ibland vill jag exprementera och testa t.ex. proteinkaka osv så då blir det kanske ett extra mål. Men det är för mig inte onyttigt då jag tycker jag har en bra grund. 

Nu hoppas jag att jag kan bli frisk, vill så gärna träna igen!


Ta sig tid att göra träning roligt + Tips

Jag vet att det är många som inte "orkar" eller "hinner" träna. Men då säger jag att det handlar om att prioritera och ni proriterar antagligen inte träningen först eftersom att det inte intresserar er. Varför intresserar det er inte då kan man undra, din kropp är ditt tempel, din kropp är det enda du skall leva med hela livet varför i hela friden intresserar det er inte?

Jag tror att för att man skall bli intresserad av träning, kost och hälsa måste man börja någonstans och när man väl har satt igång, när man har fått in alla den dära faktan i hjärnan, börjat göra de dära gruppövningarna på gymet som får dig att le och klara den dära yoga posen som får dig att känna dig stark tror jag att då, då intresserar det er.  Och jag tror att det är först när man tycker att träning, kost och hälsa är roligt och intressant som det kan få än att få bra resultat.

"Doing what you love leads you to happiness and good health. Activities that make you feel free, connected, calm and capable reinforce habits that keep creating the same feelings. Activities that make you feel anxious, stressed, and not good enough also lead to reinforcing habits. The activity itself doesn’t matter. What matters is how you feel about it. How you practice is most important."- Tara Stiles


Så ett slags träningstips från mig är att läsa, läs lite om vad som händer i kroppen, kolla lite informativa videor, lär dig (!!) och fram för allt försök. Försöker du inte träna kommer du troligtvis aldrig tycka att det är det minsta roligt eftersom att du kommer att känna dig kass. Man måste pusha sig själv över den där gränsen när man tror att man inte klarar mer, för det är när du faktiskt klarar mer som du börjar tycka det är roligt.

TIPS TIPS TIPS TIPS TIPS TIPS
Matrevolutionen - grymt intressant video!
5 Foods to never eat - Något att tänka på!
Gå dig i form - Promenader ♥
Vanliga misstag - WORDS!


Från tumblr

Mina tankar kring kost och träning.

Eftersom att det va en hel del som gärna ville att jag skulle skriva om träning och hälsa så får jag la göra det då. Men först och främst tänkte jag göra några saker klart för er. 

1. Jag anser inte mig själv vara överviktig, men jag vill minska i kroppsfett och bygga mer muskler samtidigt som jag vill äta på ett sätt som är hälsosamt för mig.

2. Jag äter efter en glutenfri kost eftersom att jag är intolerant sedan tio år tillbaks. Jag har inte så mycker problem med det då jag har levt med det så länge, men jag har också accepterat det lättare när jag på senaste tiden har läst på om att gluten kanske inte ens behövs i människas kost. Vissa mår bättre utan! (bra blogg!)

3. Jag tränar för att jag vill, jag tycker det är kul och jag tycker om att utmana mig själv och testa nya grejer. Men känner jag då en dag inte för att träna så gör jag inte det. Punkt slut. 



Nu vet jag inte om ni är överviktiga och vill gå ner i vikt, ohälsosamma och vill bli hälsosammare eller helt enkelt bara bli mer peppad men innan jag ger tips som jag inte vet om ni fattar så tänkte jag förklara lite hur jag tänker. 

För mig är det viktigt att äta var tredje/fjärde timme,(Frukost, lunch, mellis, middag och kvällsfika)främst för att jag annars får lågt blodsocker vilket leder i mitt fall till migrän, men det är också bra eftersom att jag då inte hinner få lågt blodsocker och där av inte små äter onödiga grejer.
Jag tycker också att det är viktigt att jag äter saker som ger mig något, som jag blir mätt på och får energi av. Alltså tänker jag en del på vad jag äter, men jag räknar inte kalorier det tycker jag man blir knäpp i skallen av utan jag kollar mer lite på varorna när jag handlar hur mycket protein, fibrer, kolhydrater och socker det jag äter faktiskt innehåller. Sen stirrar jag mig inte blind på siffrorna utan helt enkelt bara så att jag är medveten utav vad jag stoppar i mig sen när det är dags att äta.
Till exempel när jag äter frukost, försöker jag tänka på att få i mig mer proteiner än vad jag får i mig snabba kolhydrater (äter hellre två ägg än två ljusa bröd), jag äter också alltid en frukt till antingen som den är men oftast blandar jag ner det i filen/kvargen.  Jucie/saft/läsk är för mig lyx, det är inget jag stoppar i mig ofta.
Godis/kakor/glass är förbaskat gott, det har jag alltid tyckt och kommer alltid att tycka så det tillåter jag mig själv att äta på helgerna. Men när jag märker (som nu!) att nu har jag ätit godis varje helg och tänker på socker hela tiden då säger jag stopp. Så just nu försöker jag att inte äta socker så att jag inte är sugen helatiden och när jag märker att jag inte har godis suget så tillåter jag mig själv att äta det igen.
Jag tror nämligen inte på att ta bort det helt ur kosten, vi människor ÄR sugna på socker, vi tycker om det och när man förbjuder något helt vill vi bara ha det mer, mer och mer! 

Att äta snabbmat så som Mcdonald's, händer kanske en gång om året haha så det tänker jag inte ens prata om här. Har aldrig vart en snabbmats människa och det borde ingen vara. Punkt slut!





Vad det gäller träningen kan man säga att jag mer har "vardags tränat" hela mitt liv. Det har liksom aldrig blivit något seriöst. Men ett måste är i alla fall att röra på mig minst 40 minuter varje dag och helst gå 10 000 steg under en dag, detta är för att inte gå upp i vikt. Som ni säkert vet utövar jag en hel del yoga också, det gör jag olika mycket beroende på hur sugen jag är på det men försöker göra det minst en kvart varje dag. (om jag inte är sjuk eller helt enkelt känner neeeeej va tråkigt)
Men nu på senaste har jag försökt jobba lite mer på min kropp då jag vill se resultat så har faktiskt köpt mig proteinpulver, en shaker och skall skaffa mig ett gymkort. Åh det ska bli så kul!







Godmorgon, Träning/kost frågor?


Godmorgon alla som fortfarande läser min blogg haha. Känner att bloggen inte längre har en stor del av mitt liv, och känner att det är skönt. 

Idag gick jag upp innan åtta kokade ägg till pappi och mig och gjorde smoothie. Det blev en banan, mango, annanas och choklad smoothie på icas redan färdiga fruktmix. Snabbt och gott!
I det hade jag solorskärnor, pumpa frön, linfrön och lite nötter.

Frön och nötter är något jag tycker alla borde byta ut mot sina köpta frukostflingor eller musli då de innehåller mycket onödigt socker. Här är en bra artikel on varför frön är så bra för dig.

Till det blev de glutenfria knäckebröd med kokt ägg och tée. Mums!

Jag har börjat skriva på ett litet start inlägg för träning och kost tipsen ni ville ha men visste inte riktigt hur jag skulle börja. Så om ni orkar får ni gärna skriva en kommentar om vad ni behöver tips eller hjälp med eller om ni har någon fråga angående träning och kost. Jag är inget proffs men jag tycker det är väldigt intressant och vet en del.

Känner mig lite krasslig men nu ska i alla fall jag bege mig ut på en kort runda med bungypumpsen.

Your body is a reflection of what you are.

Jag har bestämt mig för att satsa mer på träningen, ska införskaffa proteinpulver, har börjat träna intervaller och överväger även att skaffa gymkort och gå på roliga pass & grejer.
Därför startade jag för ett tag sedan en grupp med mina vänner som på fb där vi berättar hur de går för oss och peppar varandra, eftersom att jag redan hade ett konto på funbeat sa jag till dem att också skaffa ett så man kan hålla koll på sin träning.

Men för att peppa mig själv har jag också startat en ny tumblr (med mina vänner fast dem uppdaterar inget) så ifall de är någon mer där ute som tränar eller försöker komma igång kanske ni kan kolla in min tumblr här eller varför inte bli medlem i funbeat ni också!


Träning jobb och aupair grejer är typ det enda jag har tid med just nu, blir sur på modebloggar och är inte jätte glad i att fotografera så därför lägger jag energi på det jag tycker om att göra istället, träna. Har en hel del tankar och tips att dela med mig av så undrar ifall de är något ni skulle tycka var kul?




Morgonyoga och Havrepannkakor


Två bilder från igår.
Gjorde havre/banan/chocklad/nötter pannkakor till frukost igår , alltid roligt att exprementera i köket.

Jag tog bara ett vanligt havrepannkakor recept (detta från Linn) och blandade i en mosad banan, lite mixade nötter och hackad mörk chocklad. (fast tog bort vaniljpulvret då bananen redan ger sötma)

Recept, 1 port.
1 ägg
1 äggvita
1 dl havregryn
1,5 dl mjölk
1 krm äkta vaniljpulver

Mixa havregrynen till ett fint mjöl och blanda
sedan med resten av ingredienserna. Stek i smör
och servera.


Vad jag gillar med havrepannkakor istället för vanliga är att det känns nyttigare och man blir inte lika uppblåst och äckligt mätt. Tips från mig!

Godmorgon



Idag va en sådan morgon när jag stängde av larmet. Vaknade tröttare än tröttast. Blev ledsen på kylskåpet som va tomt. Lyckades få till en grym frulle. Lyckades få jobb imorgon och blev nykär i en serie.
Glutenfria knäckemackor med ägg och avocado. Smothie på ägg, kvarg, fil, avocado, hallon, jordgubbar, nötter, solroskärnor och gojibär. Grönt tée.
Idag va en sådan morgon när jag stängde av larmet. Vaknade tröttare än tröttast. Blev ledsen på kylskåpet som va tomt. Lyckades få till en grym frulle. Lyckades få jobb imorgon och blev nykär i en serie.
Glutenfria knäckemackor med ägg och avocado. Smothie på ägg, kvarg, fil, avocado, hallon, jordgubbar, nötter, solroskärnor och gojibär. Grönt tée.

The skinny on obesity


Mat, kroppen och hjärnan är någon som jag tycker är väldigt intressant så när jag hittade dessa videor kollade jag alla fyra i sträck och ser redan fram emot den femte. När jag ser detta känner jag mig nästan dum, dum att jag inte visste allt detta, dum för att jag äter vissa saker och dum för att vi i dem utvecklade länderna förstör för de utvecklande länderna. Nu menar jag inte att bara för att jag sett detta inte kommer äta socker igen eller köpekakor, de kommer jag. Troligtvis kommer jag Äta något gott ikväll haha. Men detta är värt att se och värt att tänka på, framförallt lär du dig hur det går till i våra kroppar egentligen.

HÄR är en länk till alla episoder.

Kokosvatten


Jag har fått möjligheten att testa Paulúns nya kokosvatten, hade aldrig testat det inna men tyckte de va ganska gott, Och det jag gillar mest är nog att det funkar bra som vätske återställare efter träning! Jag är inte mycket för saft och läsk men detta känns nyttigt och fräscht, vilket jag gillar. 

Det sötaste va att jag fick det i en liten väska med en flaska med flaskpost i och ett sött sugrör hihi.

Att bli vig av yoga



Jag har alltid vart rätt så böjbar men att gå ner i slit eller spagat har vart näst intill omöjligt. Men igår när jag och Rebecca pratade om balett skulle jag visa hur ovig jag va då jag inte kunde komma ner i spagat och så visade det sig att jag kom en bra bit, så jag testade nu efter att jag hade yogat och stretchat och kom väldigt långt.
Det är inte perfekt men jag är glad! Har inte övat på att gå ner i spagat utan det är antagligen så att jag har blivit vigare av yoga, så kul när man märker att det faktiskt händer något med kroppen!





Låten heter Sexual Healing med Ben Harper

Chocolate oatmeal


Idag testade jag göra chocklad havregrynsgröt, mumsigt! Vet inte om det va så gott som tanken av det va men helt klart värt att testa haha. Kokade havregrynsgröt och lade i lite kako och mörk choklad.

Frukostbloggen



I know.. i know. Men det är så förbaskat kul att ta kort på mat och frukost gör sig så fint på bild med morgonljuset och de fina färgerna man kan skapa med olika bär och porslin. Denna frukosten kan vi kalla tantgrön ♥

Glutenfria knäckemackor med leverpastej och salgurka. Fil med pumpakärnor, solrosfrön, gojibär, glutenfriafiberflingor och kiwii. Tée och apelsinjuice.

Nu ska jag ut med mina bungypumps som är tillbaks!

Banana waffles


Godmorgon, har längtat hela veckan på lördag bara för att få göra mysfrukost. Så idag testade jag på bananvåfflor, till de hade jag jordgubbar och vaniljkvarg, mums! Nyttigt och gott ♥ 

Jag mosade två bananer och vispade med två ägg, det gav tre våfflor. Lätt som en plätt!

Healthy becomes fun



Har precis vart ute och gått med mina stavar (haha!) och gjort lite yoga, ska göra lite till snart måste bara dela med mig av denna videon till er. Åh Tara min förebild, hon är så vis och cool. Önskar att jag kunde göra videor som dessa då jag har så mycket att säga men det är för svårt, hade snubblat på orden och glömt vad det va jag menade. Tara gör det så bra!

Yogagrossisten


Fick hem en yoga matta och två block ifrån Yogagrossisten och åh vad glad jag är över min nya yoga matta, vi har blivit bästa vänner på bara två dagar och min förra blåa matta kan känna sig så gott som utbytt.

Ifall ni är intresserade av att börja med yoga kan jag rekomendera yogagrossistens mattor, billiga och bra!
Ni kan hitta den jag har här.

Healthy



Detta åt jag i solen idag, åh det är så gott att verkligen njuta va något som samtidigt är nyttigt. Mums! ♥
Line och jag fotograferade idag så imorgon kommer de nog upp lite bilder.

Yoga; frågor & svar

När jag publicerat inlägg om yoga så har jag fått en del frågor, så jag tänkte att jag kunde göra ett inlägg om det och besvara lite frågor.

Först och främst, jag är inget proffs eller har ingen proffesionell bakgrund alls, jag utövar yoga ftersom att jag tycker att det är kul. Har jag fel om något, rätt mig!

Kan du göra yogatips? Och din dagliga rutin, skulle vara extremt kul att få veta lite mer om det!
Okej några tips för nybörjare;
♥ Ha bekväma kläder som du kan röra dig i.
♥ Drick vatten efter träningen
♥ Barfota
♥ Ha en yoga matta eller annat underlag som du inte glider på
♥Använd en kudde eller liknande för underlätta i svåra positioner
♥Öva, öva, öva. I början kanske den där postionen känns jätte svår men tillslut kommer du dit men bara om du övar.
♥Andas!!!
♥ och sist men inte minst,  ta de inte på så stort allvar utan slappna av och ha kul!

Jag har inte riktigt någon daglig rutin som gör jag varje dag utan jag försöker att följa olika "Månaders program" som Tara Stiles har gjort och försöker också att variera mig så att jag inte gör samma yoga vecka till vecka. Kroppen behöver variation!
Tränar du på någon yoga klubb/går på yoga pass, eller hur har du lärt dig detta? Är mycket intresserad av att börja och skulle gärna ta emot tips på vart man hittar information och nybörjartips!




Tränar du på någon yoga klubb/går på yoga pass, eller hur har du lärt dig detta? Är mycket intresserad av att börja och skulle gärna ta emot tips på vart man hittar information och nybörjartips!

Jag övar/tränar hemma och de som fick mig att börja va denna kvinnans videor som jag tipsat om förut. Tara stiles! (därför förstår jag knappt de svenska termerna för de olika poserna haha!) Här kan du hitta lite nybörjar "pass"

Jag vill också börja yoga, hur ska jag börja? kollar du på något så du vet hur du ska göra? Jag vet aldrig hur jag ska andas och så eller hur jag ska övergå från en grej till en annan och så.
Jag använder mig som sagt av Tara stiles olika videor, och just nu gör jag 4 månaders utmaningen.

Hur man skall andas tog ett tag innan jag hajade också, men vad jag lärt mig är att man skall andas in genom näsan och ut genom näsan, djupa andetag så du verkligen känner det ner i magen och och uuuuut. Andningen är väldigt viktigt då det är den som får oss att slappna av och klara av olika kanske obekväma positioner. Titta på denna videon

Om man är nybörjare och inte följer en video eller en skiva när man gör yoga kan det vara svårt att veta hur man skall övergå från en grej till en annan, därför föreslår jag att kolla på några videor och öva, öva, öva, efter ett tag kommer du känna vilka positioner som passar bra efter varandra.




Är imponerad över att du klarar av sånt här För vad jag har förstått det så övar du bara själv hemma typ med videos och sånt. Och att du inte går på pass eller lektioner. Bra gjort.
Yes jag övar hemma, har gått på två yoga pass i hela mitt liv, mest för att jag är för lat för att ta mig ända in till stan och eftersom att jag aldrig haft pengar att lägga ner på ett "gym" kort. Men också eftersom att de yoga passen jag gått på inte vart så givande för mig, plus att dem har vart tråkiga haha. Så då övar jag hellre hemma, men hade inte haft något emot en personlig tränare som kan säga vad jag gör rätt och fel.


Jag undrar hurdan musik du brukar du ha när du gör yoga? har du några bra låtar?
Åh jag önskar jag hade ett bra svar på detta, för det mesta lyssnar jag på yoga 'läraren' vars videor jag tittar på men annars brukar jag mest sätta på någon musik som passar de tempot jag tränar i just då. Men rätt ofta blir det något sånt här är inte jätte mycket för den lite konstiga men super avslappnande musik som brukar vara på yoga pass men det är ju helt olika vad man kan slappna av till.

Tränar du något mer än yoga?
Jag försöker att promenera minst en gång om dagen. Det behöver inte vara en lång promenad varje dag men bara så att jag har rört mig lite under dagen.(till exempel gått till bussen eller till jobbet) För det mesta blir det stavgång på ca 40-60 minuter. 

Sen har jag en träningsrockring som jag använder då och då, önskar att jag använde den oftare faktiskt!

Jag har även en pilatesboll som jag var väldigt inne på ett tag, men har inte använt den på länge nu så det kanske är dags.

Jag har även vanliga 3 kgs hantlar som jag använder ibland. Men har inga rutiner när jag ska träna vad osv utan jag fokuserar mer på yogan och promenaderna som jag försöker göra varje dag. 

Här är en träningssida jag är medlem på, funbeat. Där lägger man upp när man tränat vad osv!

Hoppas ni fick lite svar och blir sugna på att börja med yoga!



Tidigare inlägg


Kontakt: fanny.mattila@live.se Flickr Tumblr Portfolio Lookbook
  • Till startsidan
  • Kamera
    Photoshop & Tips
    Stil & Shopping
    Skönhet & Smink
    Träning, kost & hälsa
    Teckna
    Frågor & Svar
    Osorterat
    Inspiration
    Bloggtips
    Tävlingar
    Video
    30 dagar


    2012
    Januari | Februari | Mars | April | Maj | Juni | Juli |
    Augusti September Oktober November December



    2011
    Januari | Februari | Mars | April | Maj | Juni | Juli | Augusti | September | Oktober | November | December |




    2010
    Januari | Februari | Mars | April | Maj | Juni | Juli | Augusti | September | Oktober | November | December |


    2009
    Januari | Februari | Mars | April | Maj | Juni | Juli | Augusti | September | Oktober | November | December |






    Fotobloggar